Сбалансированность питания – залог стройности

Подробности

Категория: Статьи

Опубликовано 16.08.2014 17:16

Сложилось странное мнение: возвращение фигуре первозданной стройности связано с измождающими диетами. Насколько это справедливо? Ведь нормализованное питание предусматривает сбалансированность поступающих в организм продуктов. Кроме того, правильное потребление пищи сопровождается не только пользой, но и положительными эмоциями. Основное требование: надлежащее количество питательных веществ должно оттеняться привлекательными вкусовыми ощущениями.

Основные правила питания

Первостепенное требование – регулярность. Бессистемность питания сбивает внутренние биологические часы, порождая разрегулированность функциональных настроек организма. Кроме того, состояние эмоциональной сферы имеет вполне физиологические полследствия для процесса питания. А именно – предшествующая трапезе напряженная работа, эмоциональные переживания представляют собой неблагоприятный фон для пищеварения; оптимальный вариант – успокоить внутреннее состояние неспешной прогулкой, предваряющей прием пищи.

Частные правила сбалансированного питания

Среди грозных врагов здоровья переедание занимает видное место. Излишек питательных веществ отнюдь не способствует энергетическому балансу организма. Кроме того, пережевывать пищу рекомендуется сосредоточенно, не отвлекаясь на чтение, работу за компьютером, просмотр телепередач.

К трапезе желательно подавать воду, вымывающую токсины. Ведь эти вещества провоцируют набор веса, препятствуя выводу излишних калорий. Диетологи рекомендуют именно обычную воду, а не популяризуемые рекламой напитки. Сомневающиеся могут провести сравнительные испытания на себе: отказ от газированных и низкокалорийных напитков в пользу обыкновенной, не обласканной рекламой воды, заметно улучшит состояние, активизировав процесс похудения.

Сбалансированное питание немыслимо без углеводов, представленных в нашем рационе хлебом. Наиболее полезными хлебобулочные изделия становятся на вторые сутки после выемки из печи. Опыт показывает: мечтающим о стройности нет резона пренебрегать хлебом и булочками; представления о несовместимости хлеба и изяществе фигуры безнадежно устарели.

Обилие в рационе клетчатки – одно из свидетельств серьезного подхода к составлению меню. Общеизвестно свойство клетчатки впитывать вредные вещества для последующего вывода из организма. Изобилующие клетчаткой овощи и фрукты попутно повышают иммунитет, производят очищение кишечника, нормализуют обмен веществ.

Белки следует упомянуть особо. Без изобилующими ими рыбы и мяса полноценное питание невозможно. Эти вещества препятствуют отложению холестерина, предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.