Причины бессонных ночей

Подробности

Категория: Статьи

Опубликовано 16.08.2014 17:12

Бичом наших дней все чаще называют бессонницу, лишающую утомленных людей полноценного отдыха. Этот печальный вывод подтверждают статистические выкладки, констатирующие  неуклонный рост потребления снотворных препаратов. Небезопасность подобного выхода из вынужденного ночного бодрствования заставляет глубже проанализировать причины негативных тенденций.

Гарантом спокойного сна выступает уют спальни

Как ни странно, мучительное состояние бессонницы нередко сопряжено с неприспособленностью спальни к полноценному отдыху. Прежде всего, сказанное затрагивает интерьерные решения, выбранные хозяевами для обустройства опочивальни. Здесь предпочтительны спокойные тона, в которых доминируют приглушенные цвета, например, зеленые или синие.

Стены, оформленные в упомянутой гамме, сами по себе навевают сонное настроение. Постельное белье, абажуры ночников, шторы должны гармонировать с выбранной цветовой доминантой. И, конечно, компьютеру, прочим принадлежностям рабочих будней надлежит находиться за пределами спальни.

Поведение перед сном предопределяет полноценность отдыха

Избавлению от навязчивых картин, тревожащих подсознание, способствуют прогулки, предваряющие отход ко сну. Этой же цели послужит расслабляющая ванна, сопровождаемая легким массажем. Придутся кстати и психологические приемы, содержащиеся в современных методиках. Речь идет о релаксационных практиках, дыхательном расслаблении, использовании гипнотических образов.

Говорить о переедании, провоцирующем бессонницу, стало общим правилом. Но упомянуть вред подобной привычки нелишне. Правильное питание предусматривает завершение трапезы за три часа (не позднее!) до планируемого отбоя.

Меню ужина не следует перегружать тяжелыми или жирными яствами. Доставляя радость гурманам, подобные блюда затрудняют засыпание. Предпочтительно на ночь отведать продукты, успокоительно влияющие на организм. К ним относятся: овсяная каша, морковь, зелень, кочанный салат.

Трудно преувеличить пользу травяных отваров, содержащих валериану, пустырник, мелиссу. Не стоит пренебрегать испытанными народом средствами от бессонницы, среди которых хмелю отведено почетное место. Настой из цветков и шишек этого растения действенен для мягкой нейтрализации расстройств нервной системы.

Увы, нормализация условий помогает не всегда…

К сожалению, причиной бессонницы могут оказаться некоторые заболевания. Среди этих малоприятных факторов числятся болезни органов дыхания, стенокардия, различные инфекции. Здесь эффективен только полный курс лечения, в корне ликвидирующий первопричины бессонницы.